ေျပာင္းဖူးကို က်န္းမာေရးနဲ႔ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာအျဖစ္သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေျပာင္းဖူးေပၚ ဖုံးကာထားတဲ့ အေမြးအမွ်င္ေတြကိုလည္း မလြင့္ပစ္ဘဲ ပုံမွန္စားသုံးေပးသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးအမွ်င္ကေနရရွိတဲ့ အံ့မခန္းဖြယ္က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြက
၁။ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈ ကာကြယ္ေပး
ေရွးေခတ္က လူေတြက ေျပာင္းဖူးကို ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း ကုသရာမွာ အသုံးျပဳခဲ့ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္ေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ေက်ာက္တည္မႈ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္မွာေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ေနၿပီးသားျဖစ္ပါက ထိေရာက္မႈရွိေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
၂။ ဆီး႐ြင္ျခင္း
ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္ေတြ ပုံမွန္စားပါက ခႏၶာကိုယ္အရည္ၾကည္နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ရွင္းထုတ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီ့ျပင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကူးစက္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကေန ခႏၶာကိုယ္အဖြဲ႕အစည္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ ပုံမွန္ျဖစ္ေစ
ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ ပုံမွန္ျဖစ္ေစျခင္းနဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းသိမ္းရာမွာ အက်ိဳးျပဳေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက အခိုင္အမာ ဆိုပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏ တိုးျမႇင့္ေပးျခင္းနဲ႔ ပန္ကရိယဆဲလ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြျပဳျပင္ေပးကာ ေျပာင္းဖူးအမွ်င္က က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာထက္ကို ပိုပါတယ္။
၄။ ေသြးခဲမႈကာကြယ္ေပးျခင္း
Vitamin K ေပါႂကြယ္ဝျခင္းေၾကာင့္ ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္ဟာ ေသြးခဲျခင္းကုသရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ခႏၶာကိုယ္ကို ေသြးဆုံးရႈံးမႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၅။ ကိုလက္စထေရာ
ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏျမင့္မားမႈကို ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္ စားသုံးျခင္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ တျခားဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ မ်ားစြာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ပါတယ္။
Source : TrendMyanmar